Kebiasaan hidup orang-orang zaman now yang penuh dengan kegiatan di platform-media sosial serta berjam-jam bermain video game bisa mengakibatkan bermacam-masalah pada kondisi psikis mereka.
Hidup di pusat kota dapat menyebabkan tingkat stres, kecemasan, dan lelah meningkat pada banyak orang. Kegaduhan perkotaan bersama suara klakson kendaraan yang tak hentinya bergema sering kali memicu timbulnya tekanan mental.
Ada banyak cara alami yang dapat Anda coba sebelum memilih pengobatan kimia. Satu di antaranya adalah terapi “hijau dan biru”. Terapi ini merupakan suatu teknik penanganan kondisi psikis dengan pendekatan alamiah berdasarkan ide tentang lingkungan sekitar.
Terapi alam menekankan pada pemulihan kesehatan mental melalui penggunaan ruang terbuka hijau. Aktivitas ini melibatkan periode waktu yang dikeluarkan untuk bersantai dan merenung di lingkungan yang dipenuhi tumbuhan atau pepohonan.
Di sisi lain, terapi biru mencakup waktu yang dikelilingi oleh lingkungan air alami seperti lautan, Sungai, dan Danau yang membawa ketenangan.
Pada saat ini, proyek terapi biru serta terapi hijau sedang diintegrasikan ke dalam merancang manajemen perkotaan dengan menggunakan pendekatan eco city. Pendekatan ini mencampurkan ide-ide dari alam bersama kondisi perkotaan guna meningkatkan mutu lingkungan sekitar.
Menurut artikel di verywellmind.com, berikut ini menjelaskan alasan mengapa terapi warna hijau dan biru bisa memberikan dampak yang baik untuk penyembuhan masalah kesehatan mental. Manfaat Dari Terapi Alam Bisa Mendukung Peningkatan Kondisi Psikis
Meningkatkan kebahagiaan
Berinteraksi dengan lingkungan alami bisa menambah tingkat kegembiraan, kenyamanan, serta hubungan yang sehat. Saat terpapar alam, orang cenderung merasakan arti hidup yang lebih dalam.
Menurunkan perasaan cemas, stres, serta depresi
Cuma dengan duduk atau jalan-jalan selama 10 menit di alam saja telah bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang secara signifikan. Alam mampu mendukung penurunan stres mental.
Meningkatkan kemampuan kognitif
Otak manusia gemar menghirup atmosfer alam. Kontak dengan suasana natural amat bermanfaat untuk kebugaran mental. Tinggal sejenak dalam gubukan alam bisa mendongkrak kemampuan ingatan jangka pendek, kelenturan pemikiran, serta ketenangan perhatian.
Cara Menghadirkan Alam di Dalam Rumah
Untuk Anda yang kesulitan mengakses tempat berwarna hijau atau biru, terhalangi oleh kondisi cuaca yang kurang baik, atau bahkan kekurangan waktu untuk berkunjung ke luar ruangan, jangan khawatir. Ada alternatif lain yaitu dengan membawa nuansa alam ke dalam rumah Anda. Di bawah ini adalah beberapa metode yang dapat dilakukan untuk “menyuguhkan” alam di lingkungan indoor.
Menambahkan tanaman
Anda bisa meletakkan tanaman hias di area kerja atau di dalam rumah. Bagi mereka yang gemar merawat tumbuhan, hal ini mampu meningkatkan kesadaran emosional, kepedulian, serta membantu mempererat ikatan sosial dengan orang-orang sekitar.
Menambahkan seni seperti lukisan atau fotografi pemandangan alam ke dalam dekorasi ruangan
Kamu bisa mendapatkan lukisan ataupun foto dari pemandangan menakjubkan, tumbuhan hijau, atau suasana alam. Kehadiran pemandangan yang memesona ini mampu membantu meredakan tingkat stres secara berlebihan.
Menggunakan suara alam
Letakkan audio alam di area kerja anda. Bunyi derasnya air terjun ataupun guyuran hujan bisa menciptakan suasana damai serta santai. Selain itu, ini membantu dalam meregenerasi perhatian dan meningkatkan performa mental dengan optimal.
